{"id":21439,"date":"2018-11-07T15:59:18","date_gmt":"2018-11-07T20:59:18","guid":{"rendered":"https:\/\/cifar661.wpengine.com\/cifarnews\/2018\/11\/07\/la-plus-grande-tude-sur-le-sommeil-du-monde-conclut-qu-il-vous-en-faut-probablement-plus\/"},"modified":"2025-12-18T05:30:44","modified_gmt":"2025-12-18T10:30:44","slug":"la-plus-grande-tude-sur-le-sommeil-du-monde-conclut-qu-il-vous-en-faut-probablement-plus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cifar.ca\/fr\/cifarnews\/2018\/11\/07\/la-plus-grande-tude-sur-le-sommeil-du-monde-conclut-qu-il-vous-en-faut-probablement-plus\/","title":{"rendered":"La plus grande \u00e9tude sur le sommeil du monde conclut qu\u2019il vous en faut probablement plus"},"content":{"rendered":"

Nous avons tous entendu dire que les gens fonctionnent mieux avec sept \u00e0 huit heures de sommeil par nuit. Mais saviez-vous que dormir davantage peut se r\u00e9v\u00e9ler tout aussi mauvais que dormir moins? Des neuroscientifiques \u00e0 l\u2019Institut du cerveau et de l\u2019esprit de l\u2019Universit\u00e9 Western ont fait cette d\u00e9couverte et ont \u00e9lucid\u00e9 beaucoup d\u2019autres choses int\u00e9ressantes \u00e0 propos de l\u2019une de nos ressources naturelles dont nous avons si d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment besoin. Ils ont r\u00e9alis\u00e9 leurs recherches dans le cadre de ce qu\u2019on qualifie de plus grande \u00e9tude sur le sommeil au monde.<\/p>\n

Adrian Owen<\/a>, codirecteur du programme Cerveau, esprit et conscience<\/a>\u00a0du CIFAR a dirig\u00e9 l\u2019\u00e9quipe de recherche. Plus de 10\u00a0000\u00a0volontaires du monde entier ont fourni des renseignements sur leurs habitudes de sommeil. Ils ont ensuite subi une vari\u00e9t\u00e9 de tests pour mesurer l\u2019effet du sommeil sur la m\u00e9moire, la prise de d\u00e9cisions et d\u2019autres fonctions c\u00e9r\u00e9brales. Dans le pr\u00e9sent entretien, Owen parle de certains des r\u00e9sultats plus remarquables de son \u00e9tude, publi\u00e9e dans la revue SLEEP, le 8\u00a0octobre dernier.<\/p>\n

CIFAR<\/strong>\u00a0: Cette \u00e9tude confirme ce que nous avons tous entendu \u2013 que sept \u00e0 huit heures de sommeil devrait \u00eatre la norme.<\/p>\n

Adrian Owen<\/strong>\u00a0: Je regrette quelque peu d\u2019\u00eatre arriv\u00e9 \u00e0 ce chiffre, car des gens ont dit \u00ab\u00a0n\u2019\u00e9tions-nous pas d\u00e9j\u00e0 au courant?\u00a0\u00bb. Selon moi, ce qui est vraiment int\u00e9ressant c\u2019est que la plupart des gens ne r\u00e9ussissent pas \u00e0 dormir autant. Le nombre moyen signal\u00e9 par les participants est de 6,4\u00a0heures, cela veut dire que la moiti\u00e9 de notre \u00e9chantillon dort moins que cela.<\/p>\n

CIFAR<\/strong>\u00a0: Il y a une autre chose qui m\u2019a \u00e9tonn\u00e9\u00a0: si une personne ne dort que quatre heures, elle fonctionnera le lendemain comme si elle avait neuf ans de plus.<\/p>\n

Adrian Owen<\/strong>\u00a0: Nous souhaitions particuli\u00e8rement examiner cette id\u00e9e de dormir quatre heures par nuit, car Donald Trump a dit qu\u2019il ne dort que quatre heures par nuit, et Margaret Thatcher avait dit la m\u00eame chose. Je crois que les gens sont fiers de dire, \u00ab\u00a0\u00e9coutez, moi je dors seulement quatre heures par nuit et tout va bien\u00a0\u00bb. Nous avons essay\u00e9 d\u2019illustrer cette situation pour que le public puisse comprendre. Une des fa\u00e7ons de faire \u00e9tait de dire que ces personnes fonctionnent comme si elles avaient neuf ans de plus. Mais on aurait aussi bien pu se servir du QI, et cette situation \u00e9quivaut \u00e0 une perte de quatre points de QI.<\/p>\n

CIFAR<\/strong>\u00a0: Comment un manque de sommeil chronique influence-t-il notre fonctionnement?<\/p>\n

Adrian Owen<\/strong>\u00a0: Les gens qui manquent de sommeil obtiennent des r\u00e9sultats particuli\u00e8rement mauvais dans des tests qui mettent en jeu la prise de d\u00e9cisions et la r\u00e9solution de probl\u00e8mes, le genre de choses qui nous permettent de fonctionner dans notre vie quotidienne. Nous n\u2019avons rep\u00e9r\u00e9 aucun effet sur la m\u00e9moire \u2013 la m\u00e9moire n\u2019\u00e9tait en fait pas vraiment touch\u00e9e.<\/p>\n

Cela explique probablement en grande partie comment les gens font pour passer \u00e0 travers leur journ\u00e9e. Dans mon travail, je passe beaucoup de temps \u00e0 \u00e9tudier la relation entre les lobes frontaux et les lobes temporaux. Les lobes temporaux sont de fa\u00e7on tr\u00e8s g\u00e9n\u00e9rale nos centres de la m\u00e9moire, alors que les lobes frontaux entrent en jeu dans la prise de d\u00e9cisions, la planification et l\u2019anticipation.<\/p>\n

S\u2019il vous manque l\u2019un ou l\u2019autre de ces \u00e9l\u00e9ments, vous pouvez tout de m\u00eame vous en sortir. Si vous n\u2019avez aucun probl\u00e8me de m\u00e9moire, vous pouvez passer \u00e0 travers votre journ\u00e9e simplement en vous rappelant ce que vous avez \u00e0 faire. Mais ces personnes-l\u00e0 ne se retrouveront pas \u00e0 la t\u00eate d\u2019Amazon ou d\u2019Apple. En fait, les gens qui occupent un poste important dans ces entreprises ont peut-\u00eatre une tr\u00e8s mauvaise m\u00e9moire. Tant et aussi longtemps que vous avez de tr\u00e8s bons lobes frontaux, vous pouvez tr\u00e8s bien \u00eatre un cadre avec une mauvaise m\u00e9moire au sein d\u2019une entreprise prosp\u00e8re.<\/p>\n

CIFAR<\/strong>\u00a0: Qu\u2019avez-vous d\u00e9couvert quant \u00e0 la relation entre l\u2019\u00e2ge et le sommeil?<\/p>\n

Les effets de la privation partielle de sommeil chez les personnes \u00e2g\u00e9es sont exactement les m\u00eames que chez les gens plus jeunes. Je crois que l\u2019id\u00e9e dominante jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent \u00e9tait que les personnes \u00e2g\u00e9es ont besoin de moins de sommeil. Elles n\u2019ont pas besoin de moins de sommeil\u00a0: elles dorment moins et souffrent d\u2019un d\u00e9ficit cognitif, voil\u00e0 ce que nous avons d\u00e9couvert.<\/p>\n

Adrian Owen<\/strong>\u00a0: Nous avons d\u00e9couvert qu\u2019avec l\u2019\u00e2ge les gens dorment moins, et il s\u2019agit d\u2019un effet bien connu. Toutefois, ce que nous n\u2019avons pas d\u00e9couvert \u2013 et je crois que c\u2019est novateur \u2013 c\u2019est que dormir moins n\u2019est pas un probl\u00e8me. Les effets de la privation partielle de sommeil chez les personnes \u00e2g\u00e9es sont exactement les m\u00eames que chez les gens plus jeunes. Je crois que l\u2019id\u00e9e dominante jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent \u00e9tait que les personnes \u00e2g\u00e9es ont besoin de moins de sommeil. Elles n\u2019ont pas besoin de moins de sommeil\u00a0: elles dorment moins et souffrent d\u2019un d\u00e9ficit cognitif, voil\u00e0 ce que nous avons d\u00e9couvert.<\/p>\n

CIFAR<\/strong>\u00a0: Si le sommeil est si important, pourquoi les gens ne dorment-ils pas assez?<\/p>\n

Adrian Owen<\/strong>\u00a0: Probablement parce que \u00e7a n\u2019est pas pratique \u2013 les gens voient le sommeil comme une interruption, car il les emp\u00eache de faire toutes les choses qu\u2019ils veulent faire. Nous en avons \u00e9videmment tous besoin et, dans une certaine mesure, \u00e7a nous pla\u00eet, car nous nous sentons mieux apr\u00e8s, particuli\u00e8rement en cas de grande fatigue. D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, nous percevons un peu le sommeil comme une interruption quand, apr\u00e8s avoir regard\u00e9, disons, trois saisons de l\u2019\u00e9mission Peaky Blinders, nous voulons rester debout pour regarder le dernier \u00e9pisode!<\/p>\n

CIFAR<\/strong>\u00a0: Je me suis toujours demand\u00e9 si les gens n\u2019avaient pas un peu peur du sommeil, car ils sont alors inconscients et ne peuvent pas jouir de toute l\u2019excitation de la vie. Vous \u00eates reconnu pour vos recherches sur les gens qui sont inconscients \u2013 est-ce que les dormeurs tombent dans cette cat\u00e9gorie?<\/p>\n

Adrian Owen<\/strong>\u00a0: Il s\u2019agit d\u2019un domaine vraiment tr\u00e8s n\u00e9buleux. Si vous parlez \u00e0 des sp\u00e9cialistes du sommeil, eux-m\u00eames sont en d\u00e9saccord \u00e0 savoir si le sommeil est un \u00e9tat conscient ou inconscient. Pour moi, r\u00eaver est une exp\u00e9rience consciente, car c\u2019est un moment o\u00f9 nous sommes en train d\u2019interpr\u00e9ter le monde. Quand nous r\u00eavons, nous nous d\u00e9pla\u00e7ons \u00e0 travers le temps et l\u2019espace, et nous \u00e9tablissons un rapport entre notre perception de l\u2019information, et nos souvenirs et nos suppositions sur l\u2019avenir.<\/p>\n

Dans un r\u00eave, nous prenons des d\u00e9cisions; dans un r\u00eave, il y a des choses qui arrivent. Mais ce n\u2019est pas tout \u00e0 fait la m\u00eame chose, n\u2019est-ce pas? Cette question me fascine et j\u2019estime que le sommeil est un \u00e9tat alt\u00e9r\u00e9 de la conscience\u00a0: c\u2019est diff\u00e9rent de l\u2019\u00e9tat d\u2019\u00e9veil, mais c\u2019est \u00e9galement diff\u00e9rent d\u2019un \u00e9tat d\u2019anesth\u00e9sie profonde.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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